김주환 교수 지식인사이드
살아있는기본상태,보통디폴트라고하죠.그게잠든상태에요.계속자면배고프니까일어나서먹을것을찾아서 회사일도하고다시원상태로돌아가는거니까수면이정말중요하다는것을꼭이해해주세요.하지만분명한과학적근거가없는것들이난무하고있습니다. ‘4시간만 자는 법’ ‘4시간 자도 건강하다’ 진짜 아니에요.4~5시간 자면 치매에 걸려요. 현혹하지 마시고 7~8시간은 꼭 주무세요 수면부족이 되면 치매를 유발할 가능성이 높습니다.
마거릿 대처 영국총리 레이건 미대통령
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4시간 잔다고 큰소리쳤던 영국 대처 총리, 레이건 미국 대통령과도 치매에 걸리게 되면 면역력이 떨어집니다.수면 부족은 암을 유발한다는 확실한 연구 결과가 많이 있습니다. 사망 원인 1위 심혈관 질환의 위험 증가, 그것도 확실합니다. 이런 연구도 있습니다. ‘1시간 자면 심장마비 발병률이 확 올라간다’ 이거는 전 세계에서 매년 실험하는 서머타임이라는 게 있죠.여름이 오면 시간을 1시간 앞당기는 거죠.여름철에 국가 표준시를 원래 시간보다 1시간 앞당겨 사용하는 것을 말한다.서머타임
어느 날 갑자기 1시간 일찍 일어나야 하는데 서머타임을 시작한 날, 온 국민이 1시간 끌고 일찍 일어난 다음날 심장마비 발병률이 24%나 증가합니다(미국). 놀랍습니다.가을에 서머타임을 해제하게 되면 그 다음날 심장마비 발병률이 평소보다 21% 감소하게 됩니다. 1시간 왔다 갔다 해도 이 정도 효과가 있는데 매번 잠을 못 자면 여러분 심장 건강에 얼마나 해로울까요? 수면이 정말 중요하다는 것을 꼭 이해하고 7~8시간은 꼭 주무세요.
(픽서) 수면이라는 것은 우리에게 너무 가까운 일상이기 때문에 그동안 그 중요성에 비해 굉장히 가볍게 생각하지 않았나 싶다 사실 연구 결과를 근거로 하지 않더라도 수면과 건강은 확실한 관계가 있다는 것은 누구나 체험적으로 잘 알고 있는 자는 것이 정말 중요하다. 8시간 꼭 자야겠다
